diet..

こんばんは。スタッフのriceです。

私昨年から運動と、食事の見直しによるダイエットをしています。

もともとそんなに太ってはいないと思ってたのですが、内臓脂肪が付いていて、なんか常に膨満感があるような気がしまして行動に至りました。

まず食事ですが、脂っこいもの、糖分は以前に比べかなり減らしました。糖質は炭水化物の摂取が一番影響がありますので、米、うどん、パンなどの食品はできる限り減らすようにしました。代わりに高たんぱくな食品、たとえば代表的なものは鶏肉(もも肉除く)、卵、サバなどを摂るようにしました。

また、脂質もこれまた重要な栄養素ですので積極的に摂るようにしています。アーモンドなどは食べやすくてオススメですね。

こうして意識的に生活した結果、体脂肪率が3カ月で4%もダウンしました。

世の中にはファーストフードなどの発達により、カロリーだけ高く栄養価が低い食事も多々存在します。

皆さんもできる限り3大栄養素を意識した食生活を送ってみてください。

それでは

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