水分補給

こんばんは！６４です！

今回は水分補給について。

夏に入ったので水分補給の頻度が多くなってきたと思います。

体を構成する成分の６０％は水でできている、というのは一度は耳にしたことがあると思います。

このうち１、２％失われるとのどの渇きを感じ、たった３％失われるだけでめまいや吐き気起こるそうです。

それほど大切な水ですが、だからといってただ水を飲めばよいというわけでもなく、取り方も意識することが大切です。

まずは、のどが渇いてから飲むのではなくこまめに飲むということ。

そして、ミネラルも一緒にとるということです。

例えば、汗をかくと水分だけでなく電解質も失われるのでただ水を飲むだけではダメだということですね。

今はミネラルを補給できる飴やタブレットなども売っていますので、それらと併用することで、

脱水予防をしていくのも良いかもしれません。